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| 有效克服压力及倦怠的方法
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1、当问题产生时，尽可能马上解决，不要积累下去。
2、到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果睡觉时发觉心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
3、替自已寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平时并不会去做的活动。
4、在日常生活中，常呼吸新鲜空气并运动。
5、当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳的好不好，只是要让自已感觉好一点。
6、去阅读一些不常接触的科目，去修门课，或是去图书馆，让自已全神贯注并觉得有趣。
7、试着不要和同事互相抱怨。
8、过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌。当你大声唱歌时，就不会觉得沮丧了。
9、食取均衡的食品，避免吃太多甜食及垃圾食品。
10、午餐后，选择一个宁静舒服的地方，享受午后的宁静。
11、花一点时间与孩子在一起，不要只是接送他们。
12、清理一下房间，让其更整洁一些。
13、慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
14、去效游。
15、详细的写日记，并将焦点放到生活上的正面观点和最近正面的计划。
16、当你还在为工作担心时，不要吃晚餐。
17、对待配偶要特别好。
18、和朋友保持联络。
19、试着将别人的问题和自已的问题分开。
20、每隔一周到报摊买一本不同的杂志，会拓展你的知识领域与谈话标题。
21、不要将所有的时间都排好日程表。
22、不要着急。
23、笑
24、试着不要带更多工作回家。 |
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